انتفآخ البطن . . !*
منتديات اضواء الاسلام Forums lights Islam
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
بعدها تصبحون أعضاء و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
فأهلا بكم

فى منتديات اضواء الاسلام Forums lights Islam


منتديات اضواء الاسلام Forums lights Islam
هذا الصندوق ليس للإزعاج بل هو للترحيب بكم
فإن كان يزعجكم اضغط على ( إخفاء ) ـ
و إن كان يهمكم أمر المنتدى فيسعدنا انضمامكم
بالضغط على ( التسجيل ) تظهر بيانات التسجيل البسيطة
بعدها تصبحون أعضاء و ننتظر مشاركتكم

يا ضيفنا.. لو جئتنا .. لوجدتنا *** نحن الضيوف .. و أنت رب المنزل ِ
فأهلا بكم

فى منتديات اضواء الاسلام Forums lights Islam



اضواء الاسلامالرئيسيةأحدث الصورانتفآخ البطن . . !* 0e3e464262f40dالتسجيلدخول
 
انتفآخ البطن . . !*
المواضيع الجديدة منذ آخر زيارة لياستعراض مشاركاتكمواضيع لم يتم الرد عليهاأفضل مواضيع اليومافضل اعضاء اليومافضل 20 عضو
 
انتفآخ البطن . . !* Empty
اذكرو الله ذكرا كثيرا سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم والحمد لله والله اكبر ولااله الا الله ولاحول ولاقوة الا بالله العلى العظيم "و أكثروا من الصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم "

شاطر | 
 

 انتفآخ البطن . . !*

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
شامخة الراس

انتفآخ البطن . . !* 32253396288895901519
شامخة الراس


رقم العضوية :
1800

مدينتى :
العين

الدولة :
الامارات

الجنس :
انثى
عدد المشاركات :
2109

تقيم نشاط المنتدى :
8785

نسبة تقيم الاعضاء لمشاركتى :
51

تاريخ التسجيل :
18/09/2010

المزاج :
انتفآخ البطن . . !* 3810

انتفآخ البطن . . !* Untitl13

انتفآخ البطن . . !* Tamauz

انتفآخ البطن . . !* GhC21159

انتفآخ البطن . . !* 40733645


انتفآخ البطن . . !* Empty
مُساهمةموضوع: انتفآخ البطن . . !*   انتفآخ البطن . . !* I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 01, 2010 3:23 pm 

أظهرت الدراسات أن نصف الأشخاص تقريباً يعانون من انتفاخ البطن أو الامساك في مرحلة ما في حياتهم،
وتكون هذه المشكلة معركة مستمرة بالنسبة إليهم. اكتشف معنا الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن مع بعض الحلول البسيطة.




الأكل بدل الشرب

حين نأكل، تفرز المعدة مزيجاً معقداً من الأنزيمات المسؤولة عن تفكيك مختلف مكونات الطعام، بما في ذلك البروتين والدهون
والكربوهيدرات. يجب ألا تمتزج هذه ‏الأنزيمات بالماء لكي تعمل بفاعلية، ولذلك تجنبي الشرب لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام وبعده،
‏إلا أن شرب القليل من خل التفاح قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة يحفز ‏عصارات الهضم .
تأكد أيضاً من أن غذاءك غني بالزنك والفتيامين ب ‏الضرورين لإنتاج أنزيمات الهضم.



المضغ الجيد

‏يؤكد الاختصاصيون أن طلريقة الأكل هي التي تجعلنا نعاني من الانتفاخ أم لا . فتتاول الطعام ببط ء ومضغه جيدا
ليصبح معجونا ناعما لا يساعد فقط على تدفق عصارات الهضم بطريقة متناغمة وانما يؤدي أيضا إلى إنتاج المزيد
من الحمض اللازم ‏لتفكيك الطعام، بحيث يقضي وقتاً أقل في المعدة.
لا تبتلع الطعام بسرعة وتذكر أن البقاء ساعات طويلة من دون أكل قد يؤدي أيضاً إلى تراكم الغازات.



أحب معدتك

‏تحتوي المعدة على 100 تريليون بكتيريا، مؤلفة من سلالات عدة، تعمل على قتل الطفيليات والمركبات السيئة.
إلا أن تتاول الغذاء المحتوي على الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية والسكر او الاعتماد على ‏المضادات الحيوية قد يفضي
إلى مشكلة المعدة المرتشحة . وفي هذه المشكلة، يتيح جدار المعدة دخول كتل الدهون والبروتينات غير المهضومة،
مما يسبب ‏الانتفاخ في البطن . لذا ، انتبه جيداً إلى ما تاكله.



تخفيف التوتر

‏يؤثر الكورتيزول (وهو الأنزيم الذي يطلقه الجسم حين نشعر بالتوتر) فى الهضم ويسبب انتفاخاً وألماً في المعدة.
إذا كنت تتعرض للكثير من الضغط، فتجنب تناول اللحم الأحمر والأطعمة الدهنية التي يحتاج الجسم إلى وقت أطول لهضمها .
إكتفي بدل ذلك بالأطعمة الخفيفة مثل السمك والخضار المهروسة، مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة.



تصريف السموم

يقول بعض الخبراء إن الانتفاخ دليل على خلل في الجهاز اللمفاوي. فإذا كان الجسم
لا يتخلص كما يجب من فائض الماء‏ والسموم،
يصبح مترهلاً ومنتفخاً. لذا، أضف بضعة حبات من الهال إلى الماء المغلي واتركها منقوعة لبعض الوقت،
ثم اشرب هذا النقيع خلال النهار لتصريف السموم من الجسم.



تخصيص وقت للتدليك

تستطيع بعض الزيوت العطرية، مثل الغريبفروت الوردي واكليل الجبل، تخفيف الانتفاخ. أضيف 5 إلى 10 ‏قطرات
من الزيت العطري إلى مياه الاستحمام أو دلك بها معدتك في حركة دائرية قبل شطفها بالماء الفاتر.



الروتين

الواقع أن عدم تتاول كمية كافية من الألياف، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو عدم ممارسة التمارين، أو
تناول أدوية معينة مثل مضادات الاكتئاب قد تفضي إلى الإمساك.
ويصبح الإمساك أيضا مشكلة خلال الحمل . فالزيادة في مستوى البروجسترون تبطىء الأمعاء وتؤدي إلى الإمساك . لذا ،
ننصح النساء الحوامل بتناول المزيد من الفاكهة والخضار الغنية بالألياف. أما حمض الستريك في الفاكهة الحمضية
فيساعد على إرخاء البراز ويجعل التخلص منه أمراً ‏سهلاً.


التركيز على بعض الأطعمة

- تناول اللبن الطبيعي العضوي لأنه يحتوي على الكثير
من البكتيريا الضرورية لصحة المعدة.
- تناول الشوفان العادي الغني بالألياف القابلة للذوبان والتي يسهل هضمها . والشوفان
بديل جيد للحبوب إذا كنت تعاني من حساسية تجاه القمح.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء، مثل السبانخ والخس والخيار لأنها تدر البول بصورة طبيعية.
من المفيد أيضاً شرب شايات الأعشاب.




الامتناع عن بعض الأطعمة

- تجنب الأطعمة المكررة التي أضيفت إليها مواد كيميائية لجعلها ألذ مذاقاً أو
تدوم أطلول لأن الجسم يحتاج إلى وقت أكبر لهضمها مما يسبب غازات الأمعاء.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف الغير قابلة للذوبان مثل الحبوب الكاملة،
لأنها تولد بكتيريا تتخمر في المعدة مما يسبب الانتفاخ.
- تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكر الفاكهة (الفروكتوز) مباشرة بعد وجبة كبيرة،
لأنها تحتوي على الطاقة والكثير من المواد المغذية، مما يجعلها عالقة في الجهاز الهضمي وراء الطعام الثقيل.
وبما ‏أن الفاكهة تتفكك بصورة أسرع، قد تبدأ بالتخمر وتسبب بالتالي الغازات. تناول هذه الفاكهة بمثابة وجبات خفيفة خلال النهار
أو بعد فترة من الانتهاء من وجبة الطعام الرئيسية.
- تجنب البقول، مثل العدس والفول والذرة إذا كانت ثيابك ضيقة. صحيح أن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين
والألياف لكنها تسبب الغازات.- تجنب المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك.
كما أن العلكة قد تفضي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.

 الموضوع : انتفآخ البطن . . !*  المصدر : منتديات اضواء الاسلام  الكاتب:  شامخة الراس

 توقيع العضو/ه :شامخة الراس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صاحبة الرأي

انتفآخ البطن . . !* 32253396288895901519
صاحبة الرأي


رقم العضوية :
1587

مدينتى :
في ارض الله الوسعه

الدولة :
انتفآخ البطن . . !* Sa10

الجنس :
انثى
عدد المشاركات :
4485

تقيم نشاط المنتدى :
17268

نسبة تقيم الاعضاء لمشاركتى :
74

تاريخ التسجيل :
31/07/2010

المزاج :
انتفآخ البطن . . !* 16210

انتفآخ البطن . . !* TbB04006

انتفآخ البطن . . !* WkK21159
انتفآخ البطن . . !* Vyw70807
انتفآخ البطن . . !* Domain11

انتفآخ البطن . . !* 13113813


انتفآخ البطن . . !* Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتفآخ البطن . . !*   انتفآخ البطن . . !* I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 01, 2010 5:46 pm 

معلومات قيمه
سلمت يمينك
 الموضوع : انتفآخ البطن . . !*  المصدر : منتديات اضواء الاسلام  الكاتب:  صاحبة الرأي

 توقيع العضو/ه :صاحبة الرأي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مهـ مع القرآن ـاجر

انتفآخ البطن . . !* Stars10
مهـ مع القرآن ـاجر


رقم العضوية :
1

مدينتى :
الجيزة

الدولة :
مصر

الجنس :
ذكر
عدد المشاركات :
21848

تقيم نشاط المنتدى :
100136748

نسبة تقيم الاعضاء لمشاركتى :
84

تاريخ التسجيل :
24/10/2009

المزاج :
انتفآخ البطن . . !* 3810


انتفآخ البطن . . !* Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتفآخ البطن . . !*   انتفآخ البطن . . !* I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 02, 2010 7:44 pm 

إن شاء الله سوف نأخذ بهذه الاسباب


وفقق الله تعالى

وجعله الله فى حسانتك
واعانك الله على المزيد
 الموضوع : انتفآخ البطن . . !*  المصدر : منتديات اضواء الاسلام  الكاتب:  مهـ مع القرآن ـاجر

 توقيع العضو/ه :مهـ مع القرآن ـاجر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نهلة

انتفآخ البطن . . !* 32253396288895901519
نهلة


رقم العضوية :
174

مدينتى :
جده

الدولة :
انتفآخ البطن . . !* Sa10

الجنس :
انثى
عدد المشاركات :
1881

تقيم نشاط المنتدى :
9807

نسبة تقيم الاعضاء لمشاركتى :
38

تاريخ التسجيل :
24/12/2009

المزاج :
مكيف

انتفآخ البطن . . !* FMN04006

انتفآخ البطن . . !* Ghadeer_Y8RJBP
انتفآخ البطن . . !* Untitl11
انتفآخ البطن . . !* 27


انتفآخ البطن . . !* Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتفآخ البطن . . !*   انتفآخ البطن . . !* I_icon_minitimeالسبت أكتوبر 02, 2010 8:04 pm 

جزاج الله كل خير على هالطرح الراقى
 الموضوع : انتفآخ البطن . . !*  المصدر : منتديات اضواء الاسلام  الكاتب:  نهلة

 توقيع العضو/ه :نهلة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

شامخة الراس

انتفآخ البطن . . !* 32253396288895901519
شامخة الراس


رقم العضوية :
1800

مدينتى :
العين

الدولة :
الامارات

الجنس :
انثى
عدد المشاركات :
2109

تقيم نشاط المنتدى :
8785

نسبة تقيم الاعضاء لمشاركتى :
51

تاريخ التسجيل :
18/09/2010

المزاج :
انتفآخ البطن . . !* 3810

انتفآخ البطن . . !* Untitl13

انتفآخ البطن . . !* Tamauz

انتفآخ البطن . . !* GhC21159

انتفآخ البطن . . !* 40733645


انتفآخ البطن . . !* Empty
مُساهمةموضوع: رد: انتفآخ البطن . . !*   انتفآخ البطن . . !* I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 03, 2010 2:05 am 

آنسه منشن .. بن الصاوي .. نهله ..
تسلمون حبايب قلبي على مرووركم .. نورتوو الموضوع .. وان شاء الله الكل استفاد ..
 الموضوع : انتفآخ البطن . . !*  المصدر : منتديات اضواء الاسلام  الكاتب:  شامخة الراس

 توقيع العضو/ه :شامخة الراس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

 

انتفآخ البطن . . !*

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

مواضيع مماثلة

+
(( تذكر جيداً: يمنع وضع صور ذوات الأرواح ويمنع الردود الخارجة عن الشريعه ويمنع الاشهار باى وسيلة والله شهيد ))
صفحة 1 من اصل 1

تذكر قول الله تعالى :{{ مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }} سورة ق الآية 18


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اضواء الاسلام Forums lights Islam :: منتديات التربية والاسرة والصحة :: صحتكـ كنز لآ يفنى-